健康 · 中国古籍

巢元方:诸病源候论·第2053则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 人性

又云∶两手抱足,头不动,足向口面受气,众节气散,来去三七。欲得捉足,左右侧身,各各急挽,腰不动。去四肢、腰上下髓内冷,血脉冷,筋急闷,痔。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第2053则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个导引动作是:双手抱住脚,头保持不动,把脚拉向口鼻方向,让气散到各个关节,来回做二十一次。然后想抓住脚,向左右侧身,每侧都用力拉紧,腰不要动。这样做能去除四肢和腰上下骨髓里的寒气、血脉冷、筋脉拘急闷痛,以及痔疮。核心是拉伸腰腿、活动关节,促进气血流通。做时注意头不动、腰固定,只靠手脚和侧身发力,动作要缓,别憋气。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是记载导引治病的古代医书,本条是治痔疮和冷痹的锻炼方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你今天能不能花几分钟,做一组温和的腰腿拉伸,感受身体哪里发紧?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

← 返回原文库