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巢元方:诸病源候论·第217则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 哲学 · 人性

《养生方》云∶朝朝服玉泉,使人丁壮,有颜色,去虫而牢齿也。玉泉,口中唾也。朝未起,早漱口中唾,满口乃吞之,辄琢齿二七过,如此者三,乃止,名曰练精。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第217则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

每天早上吞咽口水,能让人身体强壮、面色好,还能去除寄生虫、坚固牙齿。这里说的“玉泉”就是口中的唾液。具体做法是:早晨还没起床时,先漱口让唾液满口,然后咽下去;接着上下牙齿叩击十四次(二七过),这样重复三遍为止,叫做“练精”。古人认为唾液由肾精所化,吞咽下去能滋养身体,叩齿则能固齿醒神。这个方法简单易行,关键在坚持,每天清晨做几分钟即可。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是中国第一部病因证候学专著,书中引《养生方》的导引吐纳方法。

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今日一问

你愿意每天早起花两分钟,试试吞咽唾液和叩齿吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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