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巢元方:诸病源候论·第2212则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶端坐,右手持腰,鼻纳气七息,左右戾头各三十止。除体瘀血,项头痛。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第2212则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

又说:端坐,右手叉腰,用鼻吸气七次,然后向左、右各转头三十次为止。可消除身体瘀血和项部头痛。核心是:通过叉腰、鼻吸和左右转头,活动颈项、疏通气血,缓解瘀血引起的项头痛。做法是坐直,右手持腰,鼻吸七息,再缓慢左右转头各三十次,动作要柔,不猛甩。这属于古代导引法,适合日常颈部保健,但头晕、颈椎病严重者需谨慎。

上下文

此条为《诸病源候论》附《养生方·导引法》中除体瘀血、项头痛的方法。

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今日一问

你长时间低头后,是否愿意缓慢左右转头并配合深呼吸,放松颈项?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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