健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第270则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶端坐,伸腰,举右手,仰其掌,却左臂,覆左手。以鼻纳气自极七息,息间,稍顿左手。除两臂背痛。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第270则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是:通过坐姿手臂动作和呼吸来消除两臂和背部的疼痛。具体做法是端坐伸腰,举起右手掌心向上,左臂向后收,左手覆盖在右手上?不对,原文是“却左臂,覆左手”,即左臂向后,左手覆盖(可能覆在右手上?但右手已举,可能覆在左手上?需谨慎)。更合理的解释:端坐伸腰,右手上举掌心向上,左臂向后收,左手覆盖在左臂上?但原文“覆左手”可能指左手覆盖在左臂?为避免错误,我们按字面:端坐伸腰,举右手掌心向上,向后收左臂,左手覆盖(在左臂上?)。然后用鼻吸气到极限七次,每次呼吸间稍停顿左手。这样能拉伸臂背经络,缓解疼痛。
上下文
同上,出自《诸病源候论》,是导引方法之一,针对手臂和背部疼痛。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你平时是否注意伸展手臂和背部?能否每天花几分钟做这个动作?
公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。
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