诸病源候论·第312则 · 巢元方

又云∶与跪，调和心气向下至足，意想气索索然，流布得所，始渐渐平身，舒手傍肋，如似手掌纳气出气不止，面觉急闷，即起背至地，来去二七，微减去膝头冷，膀胱宿病，腰脊强，脐下冷闷。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第312则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

先跪坐，调整呼吸让心气顺畅下行到脚，想象气像绳索一样流动到该去的地方，然后慢慢直起上身，双手向两侧肋部舒展，像用手掌把气纳入又排出，直到感觉面部微微发紧发闷，再向后弯腰让背部贴地，反复做十四次。这样能逐渐减轻膝盖发冷、膀胱旧疾、腰脊僵硬和脐下冷闷。关键在动作缓慢、意念跟随呼吸，不要憋气。

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巢元方《诸病源候论》是隋代官修病因证候学著作，书中记载大量导引法，用于调理虚劳冷疾。此段是其中一则跪坐导引方。

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今日一问

你平时有没有针对腰膝发冷的简单拉伸或呼吸练习？今天能否试做三分钟缓慢的跪坐伸展？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

真宗曰：「屯田久廢，此足為勸農之始。」詔望按視。望請大理丞武程總其事，程言不便。景德元年保州置屯田兵籍相州置屯田莊又王曉請諸州依職田例募民種蒔按：《宋史真宗本紀》，不載。按《玉海》，「景德元年四月辛未，詔保州置屯田兵籍。十月，詔相州草地未宜牧馬者，官置牛具，選習耕兵士置屯田莊。癸未，群牧判官王曉請諸州依職田例募民種蒔，以沃瘠分三等輸課。」景德二年。岢嵐請修舊方田。上不許。詔諸州軍長吏兼制置屯田事。又令官吏按視保州塘水。以溉屯田按《宋…

真宗说：屯田荒废很久，这可以作为劝农的开始。下诏让耿望查看。耿望请大理丞武程总管，武程说不便。景德元年，保州设屯田兵籍，相州设屯田庄。王晓请求各州按职田例招募百姓种植，按土地肥瘠分三等交税。景德二年，岢岚请求修旧方田，皇帝不许。下诏各州军长吏兼管屯田事，又令官吏查看保州塘水灌溉屯田。核心是：屯田要恢复，需从组织、土地、税收多方面入手，但也要尊重既有契约（如对契丹的誓约），不能因小失大。

事业 · 左丘明（旧题）《春秋左氏传》

秋七月，公會齊侯、鄭伯伐許。庚辰，傅于許，潁考叔取鄭伯之旗蝥弧以先登。子都自下射之，顛。瑕叔盈又以蝥弧登，周麾而呼曰：「君登矣！」鄭師畢登。壬午，遂入許。許莊公奔衛。齊侯以許讓公。公曰：「君謂許不共，故從君討之。許既伏其罪矣，雖君有命，寡人弗敢與聞。」乃與鄭人。鄭伯使許大夫百里奉許叔以居許東偏，曰：「天禍許國，鬼神實不逞于許君，而假手于我寡人。寡人唯是一二父兄不能共億，其敢以許自為功乎？寡人有弟，不能和協，而使餬其口於四方，其況能久有…

核心是讲郑庄公攻下许国后如何收场。秋天，鲁、齐、郑联军伐许，郑军攻入许都，许庄公逃到卫国。齐侯想把许国让给鲁隐公，隐公推辞说：您说许国不恭顺，我才跟您讨伐；许国既已认罪，我不敢接受。于是许国归了郑国。郑庄公没有吞并，而是让许国大夫百里奉许叔住在许都东边，说：上天降祸许国，借我的手惩罚，我哪敢把许国当自己的功劳？我连父兄都不能安顿，弟弟还流落在外，怎能长久占有许国？你辅佐许叔安抚百姓，我派公孙获帮你。这体现了他度德量力、留有余地的做法。

事业 · 塞缪尔·斯迈尔斯《自助论》

Every man ought so to contrive as to live within his means. This practice is of the very essence of honesty. For if a man do not manage honestly to live within his own means, he must necessarily be living dishonestly…

每个人都应量入为出。这是诚实的基本要求，因为若不能诚实地靠自己的收入生活，就必然不诚实地靠别人的钱生活。那些花钱随意、只顾自己满足而不顾他人的人，往往明白钱的真正用途时为时已晚。他们虽天性慷慨，却常因挥霍而最终做出很寒酸的事。他们像浪费时间一样浪费钱，透支未来、预支收入，结果背上债务和义务的重担，严重妨碍他们作为自由独立的人的行动。

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