健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第346则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 认知 · 行动 · 领导
《养生方·导引法》云∶一手向上极势,手掌四方转回,一手向下努之,合手掌努指,侧身欹形,转身向似看,手掌向上,心气向下,散适,知气下缘上,始极势,左右上下四七亦然。去膊井、肋、腰脊痛闷。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第346则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
一种导引法:一只手向上伸到极限,手掌向四方转动;另一只手向下用力,合掌用力伸指,侧身倾斜,转身好像回头看,手掌向上,让心气向下散开,感到气从上往下走,再做到极限。左右上下各做四七二十八次。能去除肩井、肋部、腰脊的疼痛和闷胀。
上下文
《诸病源候论》中收录的《养生方·导引法》,是古代用动作拉伸来调理身体的方法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你平时有没有做拉伸来缓解肩背腰的紧绷?
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