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巢元方:诸病源候论·第73则

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《养生方·导引法》云∶一曰以右踵拘左足拇趾,除风痹;二曰以左踵拘右足拇趾,除厥痹;三曰两手更引足趺,置膝上,除体痹。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第73则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这一条讲的是三种用脚和手牵拉身体来缓解痹症的动作。第一种,用右脚跟去勾住左脚的大脚趾,这样能祛除风痹,也就是因受风邪引起的肢体麻木疼痛。第二种反过来,用左脚跟勾住右脚大脚趾,能祛除厥痹,也就是气血逆乱导致的麻痹。第三种,两只手交替把脚背拉起来,放到膝盖上,能祛除全身性的痹症。这些动作的核心是通过拉伸和牵拉,让气血流通,缓解局部的麻木和僵硬。做的时候要缓慢、量力而行,不要用力过猛。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》中的《养生方·导引法》,是古代用导引动作治疗痹症的方法。

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今日一问

你今天有没有花几分钟拉伸一下手脚,让气血活动开?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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