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巢元方:诸病源候论·第75则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶踞坐,伸腰,以两手引两踵,以鼻纳气,自极七息,引两手布两膝。除痹呕。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第75则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这一条讲的是坐姿导引法。具体做法是:蹲坐或盘坐,伸展腰部,用两手去拉两只脚后跟,同时用鼻子吸气,吸到极限,连续做七次呼吸,然后把两手分开放在两个膝盖上。这个方法能祛除痹症和呕吐。核心是通过拉伸腰部和脚跟,配合深呼吸,调理气机,缓解痹阻和胃气上逆引起的呕吐。做的时候动作要缓和,呼吸要均匀,不要勉强。

上下文

出自《诸病源候论》的《养生方·导引法》,是古代用坐姿拉伸和呼吸治疗痹症与呕吐的方法。

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今日一问

你有没有试过通过调整呼吸和拉伸来缓解身体的不适?

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