诸病源候论·第76则 · 巢元方

又云∶偃卧，端展两手足臂，以鼻纳气，自极七息，摇足三十而止。除胸足寒、周身痹，厥逆。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第76则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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这一条讲的是仰卧伸展的导引法。具体做法是：仰面躺下，端正地伸展两手和两脚手臂，用鼻子吸气，吸到极限，连续做七次呼吸，然后摇动脚三十次停止。这个方法能祛除胸部和脚部发冷、全身痹症以及厥逆，也就是气血逆乱、手脚冰凉的症状。核心是通过伸展四肢和摇动脚部，促进气血流通，温暖身体。做的时候要注意动作柔和，呼吸自然。

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出自《诸病源候论》的《养生方·导引法》，是古代用仰卧伸展和摇脚来治疗寒痹和厥逆的方法。

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今日一问

你手脚发凉的时候，有没有尝试过活动手脚来让身体暖和起来？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

二千石，轉一官，選人循兩資，各與占射差遣一次；武臣一千石，減二年磨勘，選人轉一資；二千石，減三年磨勘，選人循一資，各與占射差遣一次；三千石，轉一官，選人循兩資，各與占射差遣一次，五千石以上文武臣，並取旨優與推恩。九月，臣僚言：「諸路旱傷，請以檢放、展閣責之運司，糴給借貸責之常平，覺察妄濫責之提刑，體量措置責之安撫。」上諭宰執曰：「轉運司止令檢放，恐他日振濟，不肯任責。」虞允文奏曰：「轉運司主一路財賦，謂之省計。凡州郡有虞不足，通融相補…

南宋时，朝廷用粮食换官赏：捐粮越多，升官越快。比如地方长官捐二千石，可升一级；选人可跳两资，还优先安排差遣。武臣捐一千石，可减两年磨勘；二千石减三年；三千石升官；五千石以上由皇帝特旨优赏。这年九月，有臣僚建议：各路旱灾，检放和展阁由转运司负责，籴给借贷由常平司负责，觉察妄滥由提刑司负责，体量措置由安抚司负责。皇帝说：转运司只管检放，恐怕将来赈济时不肯担责。虞允文说：转运司主管一路财赋，叫省计，州郡不足时通融相补，正是它的责任。

事业 · 佚名（旧题）《尚书》

惟尹既及湯，咸有一德。尹念天之敗西邑夏。曰：“夏自絕其有民，亦惟厥眾，非民亡與守邑。厥辟作怨於民，民復之用離心。我剪滅夏，今後曷不監？”摯告湯曰：“我克協我友。今惟民遠邦歸志。”湯曰：“嗚呼！吾何作於民，俾我眾勿違朕言？”摯曰：“後其賚之，其有夏之金玉實邑，舍之。言。”乃致眾於亳中邑。

伊尹和汤都具备纯一之德。伊尹想到上天让夏灭亡，说：夏自己断绝了百姓，没有百姓就没人守城。夏桀对百姓结怨，百姓离心，所以我们灭夏。今后怎能不引以为鉴？伊尹告诉汤：我们能团结盟友，现在百姓有远邦归附之心。汤问：我对百姓做什么，才能让众人不违背我的话？伊尹说：君王要赏赐他们，把夏的金玉和城邑舍给百姓。于是把民众聚集到亳中邑。

事业 · 安德鲁·卡内基《安德鲁·卡内基自传》

My first decoration then came unexpectedly. The French Government had made me Knight Commander of the Legion of Honor, and at the Peace Banquet in New York, over which I presided, Baron d'Estournelles de Constant…

卡内基的第一枚勋章来得意外：法国政府授予他荣誉军团骑士司令勋章，在纽约和平宴会上，德斯特内尔·德·康斯坦男爵当众为他佩戴，全场欢呼。他很珍视，因为这是对他推动国际和平的认可。但他认为这类荣誉让人谦卑而非自傲，提醒自己要更努力，更严格地检点言行，好稍微接近授勋者演讲中误以为他已达到的标准。核心是：荣誉不是终点，而是自我鞭策的提醒。做法上，把表扬当作校准行动的标准，而不是自我陶醉的资本。

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