诸病源候论·第80则 · 巢元方

又云∶踞坐，伸右脚，两手抱左膝头，伸腰，以鼻纳气，自极七息，展右足着外。除难屈伸拜起、胫中疼痛痹。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第80则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

蹲坐，伸直右脚，两手抱住左膝盖，伸展腰部，用鼻子吸气，尽力吸满七次，然后把右脚向外展开。这个动作能消除难以屈伸、跪拜起立时的困难，以及小腿疼痛麻痹。核心是通过抱膝伸腰来拉伸下肢和腰部，配合深呼吸促进气血流通。做时注意动作缓慢，吸气要深长，不要勉强。

上下文

同样出自《诸病源候论》，属于导引疗法，针对下肢关节疼痛和活动不利。

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今日一问

你是否有膝盖或小腿不适？试试这个抱膝伸展动作，感受一下身体的反馈。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

真宗有旨，勸誘出糶，不得擾富民。天禧二年，河北、京東西饑，振之。又命諸路振以淖糜糧種。按《宋史真宗本紀》：「二年春正月壬寅，振河北、京東饑。己未，遣使諭京東官吏安撫饑民，又命諸路振以淖糜。二月庚辰，振京西饑。三月丙辰，先貸貧民糧種，止勿收。是歲，陝西旱，振之。」天禧三年八月庚戌，遣使撫卹京東西、河北水災。是歲，江、浙及利州路饑，詔振之。按：《宋史真宗本紀》云云。天禧四年，振「諸路民饑，發粟、減租、貸牛、種。」又詔「諸路增置常平倉，勸收…

核心是救荒要劝富户卖粮，但不能强迫扰民。真宗有旨劝诱出粜，不得扰富民。天禧二年河北、京东西饥荒，赈济；又命各路用稀粥和粮种救济。正月赈河北、京东，派使臣安抚饥民，命各路赈粥；二月赈京西；三月先借粮种给贫民，以后不收；当年陕西旱，赈济。三年八月派使臣抚恤京东西、河北水灾；江浙及利州路饥，下诏赈济。四年赈各路饥民，发粟、减租、贷牛种；又诏各路增设常平仓，劝收籴。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

中領軍石成、侍中石啓、前河東太守石輝謀誅閔、農；閔、農皆殺之。龍驤將軍孫伏都、劉銖等帥羯士三千伏于胡天，亦欲誅閔、農。鑒在中臺，伏都帥三十餘人將升臺挾鑒以攻之。鑒見伏都毀閣道，臨問其故。伏都曰：「李農等反，已在東掖門。臣欲帥衛士以討之，謹先啓知。」鑒曰：「卿是功臣，好爲官陳力。朕從臺上觀，卿勿慮無報也。」于是伏都、銖帥衆攻閔、農，不克，屯于鳳陽門。閔、農帥衆數千毀金明門而入。鑒懼閔之殺己，馳招閔、農，開門內之，謂曰：「孫伏都反，卿宜速…

石成、石启、石辉密谋诛杀石闵、李农，反被杀死。孙伏都、刘铢率三千羯族士兵埋伏，想诛杀石闵、李农，并挟持石鉴。石鉴表面鼓励，实则观望。孙伏都进攻失败，石闵、李农攻入宫中，石鉴又反咬孙伏都造反，让石闵杀之。结果横尸遍地，血流成河。石闵下令六夷敢拿兵器者斩，胡人纷纷逃窜。这展现了权力斗争中盟友的不可靠和局势的瞬息万变。

事业 · 保罗·格雷厄姆《《如何获得创业点子》》

School That's what I'd advise college students to do, rather than trying to learn about "entrepreneurship." "Entrepreneurship" is something you learn best by doing it. The examples of the most successful founders make…

对大学生，我的建议是别去学“创业学”，而是把自己推进到未来的前沿。创业最好是在做中学，最成功的创始人例子都说明了这点。大学是难得的机会，该用来解决创业里最难的部分——让自己变成那种能自然冒出好点子的人；把时间花在学容易的部分上太浪费。何况创业课也学不到真东西，就像在课堂上学不会谈恋爱，你只学到一堆词。不同领域碰撞特别容易产生点子。做法是：多学硬本事、多跨学科接触，而不是背创业术语。

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