健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第815则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶叉跌,两手反向拓席,渐渐向后,努齐腹向前散气,待大急还放,来去二七。去齐下冷、脚疼、五脏六腑不和。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第815则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
两脚交叉坐好,两手向后撑在席上,身体渐渐向后仰,同时腹部用力向前鼓气,等到气急时再放松还原,来回做二七十四次。这样能去除脐下冷、脚疼和五脏六腑不调和。做时注意:后仰要慢,鼓腹时吸气,放松时呼气,不要勉强到疼痛。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,用于调理下焦寒冷和脏腑不和。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
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你今天能否在坐姿中练习几次缓慢的后仰鼓腹,感受腹部和腰背的放松?
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