诸病源候论·第82则 · 巢元方

又云∶凡人常觉脊背皆倔强而闷，不问时节，缩咽膊内，仰面努膊井向上，头左右两向挪之，左右三七，一住，待血行气动定，然始更用。初缓后急，不得先急后缓。若无病患，常欲得日起、午时、日没三辰如用，辰别二七。除寒热病，脊腰颈项痛、风痹、口内生疮、牙齿风、头眩尽除。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第82则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

如果经常觉得脊背僵硬发闷，不管什么季节，都可以收缩咽喉、向内收拢肩膀，仰面用力向上抬肩，头向左右两侧转动，各做二十一次，然后停住，等气血运行平稳后，再重复。动作要先慢后快，不能先快后慢。没病的人，可以在早上、中午、傍晚三个时辰各做十四次。这个方法能消除寒热病、脊背腰颈疼痛、风痹、口疮、牙齿风痛和头晕。核心是通过肩颈和头部的活动来疏通经络，但要注意节奏和强度。

上下文

出自《诸病源候论》，是古代导引法，强调动作节奏和时辰选择。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你平时会注意肩颈的放松吗？是否愿意每天花几分钟做做转头和耸肩的动作？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

於是汝礪奏：「遷徙軍戶，一時之事也；民佃官田，久遠之計也。河南民地、官田，計數相半，又多全佃官田之家，墳塋莊井俱在其中，率皆貧民，一旦奪之，何以自活？夫小民易動難安，一時避賦，遂有此言。及其與人，即前日之主今還為客，能勿悔乎？悔則忿心生矣。如山東撥地時，腴田沃壤盡入勢家，瘠惡者乃付貧戶，無益於軍，而民則有損。至於互相憎疾，今猶未已。前事不遠，足為明戒。惟當倍益官租，以給軍糧之半，復以係官荒田、牧馬草地量數付之，令其自耕，則百姓免失業之…

于是高汝砺上奏：迁徙军户是一时之事；民佃官田是长久之计。河南民地、官田各占一半，又多全佃官田之家，坟茔庄井都在其中，都是贫民，一旦夺去，怎么活？小民易动难安，一时避赋，才说这话。等给了别人，前日之主今还为客，能不悔吗？悔则生忿。像山东拨地时，肥田沃壤全入势家，瘠恶的才给贫户，无益于军，民则有损。至于互相憎恨，至今未已。前事不远，足为明戒。只应加倍官租，以给军粮之半，再以官荒田、牧马草地酌量付给，令其自耕，则百姓免失业之苦，官府也不必做害民之事。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

詔舉可護羌校尉者。時充國病，四府舉辛武賢小弟湯。充國遽起，奏：「湯使酒，不可典蠻夷。不如湯兄臨眾。」時湯已拜受節，有詔更用臨眾。後臨眾病免，五府復舉湯。湯數醉酗羌人，羌人反畔，卒如充國之言。辛武賢深恨充國，上書告中郎將卬洩省中語，下吏，自殺。 3 司隸校尉魏郡蓋寬饒，剛直公清，數干犯上意。時上方用刑法，任中書官，寬饒奏封事曰：「方今聖道浸微，儒術不行，以刑餘為周、召，以法律為《詩》、《書》。」又引《易傳》言：「五帝官天下，三王家天下。…

皇帝下诏推举护羌校尉。当时赵充国生病，四府推举辛武贤的小弟辛汤。赵充国急忙起身奏道：辛汤酗酒，不能掌管蛮夷事务，不如用他哥哥辛临众。当时辛汤已接受任命，皇帝下诏改任辛临众。后来辛临众病免，五府又推举辛汤。辛汤多次醉酒虐待羌人，羌人反叛，果然如赵充国所言。辛武贤因此深恨赵充国，上书告发赵充国的儿子赵卬泄露宫中言语，赵卬被下狱自杀。这警示用人要考察品性，不能因私人恩怨而陷害忠良。

事业 · 安德鲁·卡内基《安德鲁·卡内基自传》

It was not long after this that the railroad company constructed its own telegraph line. We had to supply it with operators. Most of these were taught in our offices at Pittsburgh. The telegraph business continued to…

铁路公司自建电报线后，需要大量报务员，卡内基就在匹兹堡的办公室培训人手。电报业务增长极快，新站点不断出现。1859年他任命信使伙伴戴维·麦卡戈为电报主管。他们率先在铁路系统雇用年轻女性做报务员，先当学员培训，再派去独当一面。卡内基的表妹玛丽亚·霍根就是第一批之一，她的办公室成了培训学校。经验证明，女报务员比男报务员更可靠。卡内基认为，在女性进入的新职业中，报务员最适合她们。

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