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巢元方:诸病源候论·第931则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导 · 财富 · 投资

又云∶蹲踞,高一尺许,以两手从外屈膝内入,至足趺上,急手握足五指,极力一通,令内曲入,利腰髋,治淋。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第931则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

又说:蹲下,让臀部离地一尺左右,两手从外侧屈膝伸入,到脚背上方,紧紧握住脚趾,用力拉通一次,使脚向内弯曲,这样能利腰髋,治疗淋病。核心是通过蹲踞和握趾拉伸,活动腰髋、疏通下焦。做的时候要量力而行,握趾时用力均匀,不要猛拉,以免拉伤。

上下文

这是《诸病源候论》中另一则导引法,通过蹲踞握趾来利腰髋、治淋病。

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今日一问

你平时有没有用拉伸动作来缓解腰髋紧张?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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