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巢元方:诸病源候论·第947则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导

又云∶偃卧,令两手布膝头,斜踵置尻下,口纳气,振腹自极,鼻出气七息。去小便数

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第947则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个导引法专治小便次数多。做法是:仰卧,把两只手分别放在膝盖上,脚跟斜着抵住臀部下方;用口吸气,同时鼓起肚子到极限,再用鼻子呼气,重复七次。核心是借助呼吸和姿势来调节下焦的气机。为什么有效?古人认为小便频数多与肾气不固、下焦虚冷有关,这种姿势能按摩腹部、引导气机下沉,从而温养肾气。你可以每天早晚各做一次,动作要缓慢,呼吸自然,不要憋气。坚持一段时间,对改善尿频会有帮助。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是中国第一部病因证候学专著,书中记载了许多导引养生方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你是否有尿频的困扰?是否愿意尝试这种简单的导引法来调理?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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