健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷05·第8则
高濂《遵生八笺》· 卷05 · 健康 · 哲学 · 财富 · 投资
無外其氣，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。秋氣燥，宜食麻以潤其燥。禁寒飲并穿寒濕內衣。《千金方》曰：「三秋服黃蓍等丸一二劑，則百病不生。」《金匱要略》曰：「三秋不可食肺。」《四時纂要》曰：「立秋後，宜服張仲景八味地黃丸，治男女虛弱百疾，醫所不療者。久服身輕不老。熟地黃八兩薯蕷四兩茯苓二兩牡丹皮二兩澤瀉二兩附子童便制炮，一兩肉桂一兩山茱萸四兩，湯泡五遍上為細末，蜜丸，如桐子大。每日空心酒下二十丸，或鹽湯下。稍覺過熱，用涼劑一二帖以溫之。」《雲笈七簽》曰：「秋宜凍足凍腦，臥以頭向西，有所利益。」《養生論》曰：「秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B705
定位：卷05·第8则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
不要让气外泄，使肺气清。这是适应秋气、养收的方法。违背就会伤肺，冬天会飧泄，奉藏者少。秋气燥，宜食麻仁润燥。禁寒饮和穿寒湿内衣。《千金方》说三秋服黄芪等丸一二剂，百病不生。《金匮要略》说三秋不可食肺。《四时纂要》说立秋后宜服张仲景八味地黄丸，治男女虚弱百疾，久服身轻不老。方为熟地黄八两、薯蓣四两、茯苓二两、牡丹皮二两、泽泻二两、附子童便制炮一两、肉桂一两、山茱萸四两，汤泡五遍，研细末，蜜丸桐子大，每日空心酒下二十丸或盐汤下。稍觉过热，用凉剂一二帖温之。《云笈七签》说秋宜冻足冻脑，卧头向西有益。《养生论》说秋初夏末热气酷甚，不可脱衣裸体贪取风凉。核心是秋季润燥、保暖、适度进补，并避免贪凉。
上下文
此段出自《遵生八牋》卷五，汇集《千金方》《金匮要略》《四时纂要》等古籍的秋季养生法，强调润燥与养收。
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入秋后你是否还在贪凉饮冷、穿湿衣，要不要调整饮食和起居？
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