遵生八笺·卷09·第13则 · 高濂

子當自見內神章，終身不泄神常助。幻真先生服內元氣訣進取訣第一凡欲服氣，先須高燥凈空之處。室不在寬，務在絕風隙，常令左右燒香。床須厚軟，腳令稍高，衾被適寒溫，冬令稍暖尤佳，枕高三寸餘，令與背平。每至半夜後生氣時，或五更睡醒之初，先吹出腹中濁惡之氣一九口止。若要細而言之，則亦不在五更，但天氣調和，腹中空則為之。先閉目叩齒三十六下，以警身神畢，以手指捏目大小眥。兼按鼻左右，旋耳及摩面目，為真人起居之法。更隨時加之導引，以宣暢關節，乃以舌拄上齶，撩口中內外，津液候滿口則咽之，令下入胃存，胃神承之。如此三，止。是謂漱咽靈液，灌溉五臟，面乃生光。此後去就，大體略同。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第13则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

你会自然见到内神，终身不泄，神常相助。幻真先生服内元气诀的进取诀第一：凡想服气，先找高燥干净空旷的地方。房间不必宽，但要堵住风缝，常烧香。床要厚软，脚稍高，被子冷暖合适，冬天稍暖更好，枕头高三寸多，与背平。每半夜后生气时，或五更睡醒，先吹出腹中浊气九口或十九口。细说也不一定五更，天气调和、腹空就可以做。先闭眼叩齿三十六下，警醒身神，再用手指捏眼角，按鼻两侧，转耳摩脸，这是真人起居法。再随时加导引，活动关节，然后用舌抵上腭，搅口中内外，津液满口就咽下，存想入胃，胃神承接。做三次。这叫漱咽灵液，灌溉五脏，脸上生光。后面做法大体相同。

上下文

此段出自《遵生八牋》卷九所引“幻真先生服内元气诀”，讲服气前的环境准备和一套晨起导引咽津的步骤。

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你早晨起床后，能否先做几个简单的叩齿、咽津动作，再开始看手机？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

太宗謂呂端曰：「朕欲復井田，顧未能也。靖此策合朕意。」乃召見，賜食遣之。他日，帝又語端曰：「靖說雖是，第田未必墾，課未必入，請下三司雜議。」於是詔鹽鐵使陳恕等各選判官二人與靖議，以靖為京西勸農使，命大理寺丞皇甫選、光祿寺丞何亮副之。選等言其功難成，帝猶謂不然。既而靖欲假緡錢二萬試行之，陳恕等言：「錢一出，後不能償，則民受害矣。」帝以群議終不同，始罷之。至道三年二月，真宗即位。十二月辛丑，詔「諸路轉運使申飭令長勸農。」按《宋史真宗本紀》…

核心是：好想法卡在钱和共识上，就落不了地。宋太宗对吕端说想恢复井田但没做到，陈靖的策论正合心意，就召见赐食。后来太宗又说：陈靖说得对，但田未必能垦、税未必收得上，让三司一起议。于是诏盐铁使陈恕等各选判官二人与陈靖商议，任陈靖为京西劝农使，命皇甫选、何亮做副手。皇甫选等说这事难成，皇帝不以为然。后来陈靖想借二万缗钱试行，陈恕等说钱一出去还不上，百姓就受害。皇帝见群议始终不一，只好作罢。真宗即位后下诏让各路转运使督促令长劝农。

事业 · 孙武《孙子兵法》

敵近而靜者，恃其險也；遠而挑戰者，欲人之進也；其所居易者，利也；衆樹動者，來也；衆草多障者，疑也；鳥起者，伏也；獸駭者，覆也；塵高而銳者，車來也；卑而廣者，徒來也；散而條達者，樵采也；少而往來者，營軍也；辭卑而益備者，進也；辭強而進驅者，退也；輕車先出，居其側者，陣也；無約而請和者，謀也；奔走而陳兵者，期也；半進半退者，誘也；杖而立者，饑也；汲而先飲者，渴也；見利而不進者，勞也；鳥集者，虛也；夜呼者，恐也；軍擾者，將不重也；旌旗動者，…

敌人靠近却安静，是依仗险要地形；远离却来挑战，是想引诱我们前进；敌人占据平坦地方，是有利可图；很多树木摇动，是敌人来了；草丛多设障碍，是迷惑我们；鸟飞起，是下面有埋伏；野兽惊跑，是敌人隐蔽来袭；尘土高而尖，是战车来了；尘土低而广，是步兵来了；尘土分散成条，是砍柴；尘土少而往来，是安营；使者言辞谦卑却加紧备战，是要进攻；言辞强硬却推进，是要撤退；轻车先出占据两侧，是布阵；没有约定却来求和，是阴谋；奔跑着列兵，是约定会合；半进半退，是诱敌；拄着兵器站立，是饥饿；打水先喝，是口渴；见利却不前进，是疲劳；鸟聚集，是空营；夜间呼喊，是恐惧；军营混乱，是将领没有威严；旌旗摇动，是混乱；军官发怒，是疲倦；用粮食喂马、杀牲口吃、军中没有炊具、不返回营房，是穷途末路的敌人；絮絮叨叨慢慢说话，是失去人心；频繁赏赐，是窘迫；频繁惩罚，是困境；先暴虐后害怕部下，是极不精明；来送礼道歉，是想休息。敌人愤怒迎战，久不交锋，又不撤退，必须谨慎观察。

投资 · 塞缪尔·斯迈尔斯《节俭》

One of her sons, the father of John Crossley, was brought up to carpet-weaving. He learnt his business with Mr. Webster, of Clay-pits, one of whose daughters he afterwards married. John Crossley himself also became a…

约翰·克罗斯利的父亲学的是地毯织造，跟韦伯斯特先生学手艺，后来娶了韦伯斯特的一个女儿。约翰本人也跟舅舅学织地毯，学徒期满后，他到卢登登福特一位大地毯商柯勒先生那里做工。柯勒先生建了一栋豪华大宅，自以为钱够用，结果花到四千英镑还没完工，他气得烧了账本，说“做这一切只是为了讨一个女人欢心”，指他妻子。尽管柯勒是精明的商人，但妻子太爱摆排场，这栋大宅最终毁了他。房子刚完工他就去世了，家业随之瓦解。这说明消费要量力而行，虚荣攀比会拖垮再能干的人；今天我们要警惕为面子超支，家庭财务应共同规划、透明决策。

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