健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷09·第22则
高濂《遵生八笺》· 卷09 · 哲学 · 健康 · 决策 · 领导
每咽必須閉戶出之，十呵二十呵，即鳴天鼓，或七或九，以舌攪華池而咽津，復呵，復咽，令熱氣退，止。但候口中清水甘泉生，即是熱退五臟涼也。若口中津液冷淡無味，或呵過多，心頭汪汪然，飲食無味，不受水，則是冷狀也，即當吹以溫之，如溫熱法，伺候口美心調，溫即止。《黃庭經》云：「玉池清水灌靈根，審能行之可長存。」又云：「嗽咽靈液災不乾。」食飲調護訣第十二訣曰：服氣之後，所食須有次第。可食之物有益，不可食之物必有損。損宜永斷，益乃恒服。每日平旦食少許淡水粥，或胡麻粥，甚益人，理脾氣，令人足津液。日中淡面、餺飥及餅并佳。乍可餒，慎勿飽，飽則傷心，氣尤難行。凡熱麵、蘿蔔、椒、薑羹切忌，鹹酸辛物宜漸漸節之。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第22则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
每次咽气后要闭户呵出，呵十次二十次，就鸣天鼓七或九下，用舌搅华池咽津，再呵再咽，让热气退。等到口中生出清水甘泉，就是热退五脏凉。若口中津液冷淡无味，或呵太多，心头汪汪然，饮食无味，不受水，就是冷状，应当用吹法温它，像温热法一样，等口美心调，温了就停。《黄庭经》说玉池清水灌灵根，能行可长存；又说嗽咽灵液灾不干。食饮调护诀第十二：服气后吃东西要有次序。可食的有益，不可食的有损。损的永断，益的常服。每天清晨吃少许淡水粥或胡麻粥，很益人，理脾气，让人津液足。中午淡面、餺飥和饼都好。宁可饿，慎勿饱，饱则伤心，气更难行。热面、萝卜、椒、姜羹切忌，咸酸辛物要渐渐节制。
上下文
此段出自《遵生八牋》卷九，讲服气后如何用呵、吹等吐纳法调寒热，以及配套的饮食禁忌。
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