遵生八笺·卷09·第58则 · 高濂

步之七年，令藥皆精；步之十年，上升天庭。」步台日正月三日二月二日五月五日九月九日十月二十六日厭惡夢咒若人夢寤不真，魄協百氣以校其心，欲伺我神之間伏也。每遇夢惡，但北向啟太上大道君，具言其狀，不過四五則自消絕也。《青童君口訣》曰：「夜遇惡夢非好，覺當即返枕而咒曰：‘太靈玉女，侍真衛魂，六宮金童，來守玉門。化惡返善，上書三元，使我長生，乘景駕雲。’畢，咽液七過，叩齒七通而更臥。如此四五，亦自都絕也。」此咒亦返惡夢而更吉祥也。行路畏恐法凡行來畏恐，常鳴天鐘於左齒三十六通，先閉氣左噓之，叱叱五通。常行之，辟精邪惡物不祥之氣。常夜寢臨欲眠時，以手撫心，叩齒三通，閉目微咒曰：「太靈九宮，太一守房，百神參位，魂魄和同。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第58则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

做噩梦醒来别慌，马上转身面向北方，向太上大道君禀告梦的内容，重复四五次，噩梦自会消散。更简单的做法是：醒来立刻念咒，大意是请神灵护魂守门，把恶转化为善，上报三官，让我长生。念完咽口水七次、叩齿七次再睡，反复四五次就彻底不做了。走夜路害怕时，叩左齿三十六下，闭气用左口嘘气五次，常做能辟邪。睡前用手抚心，叩齿三下，闭眼默念安神咒。这些做法核心是给心神一个安定的仪式，把恐惧和不安转化成有序的动作，让身体放松下来。

上下文

出自明代高濂《遵生八牋》卷九，是讲养生起居的杂纂，收录了道教咒法、导引按摩等日常保健方法。

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今日一问

你睡前有没有一个让自己安心的固定小仪式？如果没有，今晚可以试着做三次深呼吸再躺下。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

按：《宋史理宗本紀》：「五年春正月己丑，以孟珙為京西路兵馬鈐轄，棗陽軍駐劄。」按：《續文獻通考》：「五年正月，以孟珙為京西兵馬鈐轄。珙刱平堰於棗陽，自城至軍西十八里，由八壘河經漸水側，水跨九阜，建通天槽八十有三丈，溉田十萬頃。立十莊三轄，使軍民分屯，邊儲豐牣。」端平元年命諸守臣經理唐鄧屯田以臣僚言屯田於淮南北置屯田判官經紀其事詔趙葵全子才措置營田邊備又邵潛請詔帥臣縱兵民屯田從之按《宋史理宗本紀》，端平元年春正月戊辰，命王旻守隨州，王安…

核心是：孟珙在枣阳大修水利屯田，溉田十万顷，设庄分屯，边储丰足；端平元年又命守臣经理唐、邓屯田。绍定五年正月，以孟珙为京西路兵马钤辖，驻枣阳军。孟珙在枣阳创平堰，从城到军西十八里，由八垒河经渐水侧，水跨九阜，建通天槽八十三丈，溉田十万顷；立十庄三辖，让军民分屯，边储丰足。端平元年，因臣僚建议在淮南北置屯田判官经管，诏赵葵、全子才措置营田边备；邵潜请诏帅臣纵兵民屯田，朝廷听从。同时命王旻守随州、王安国守枣阳、蒋成守光化、杨恢守均州，增兵设防，经理唐、邓屯田。

事业 · 佚名（旧题）《尚书》

周公曰：「嗚呼！君子所其無逸。先知稼穡之艱難，乃逸，則知小人之依（隱）。相小人，厥父母勤勞稼穡，厥子乃不知稼穡之艱難，乃逸乃諺，既誕，否（丕）則侮厥父母曰：『昔之人無聞知！』」周公曰：「嗚呼！我聞曰：昔在殷王中宗，嚴恭寅畏，天命自度，治民祗懼，不敢荒寧。肆中宗之享國，七十有五年。其在高宗，時舊勞于外，爰暨小人。作其即位，乃或（有）亮陰，三年不言；其惟不言，言乃雍。不敢荒寧，嘉靖殷邦。至于小大，無時或（有）怨。肆高宗之享國，五十有九年。…

核心是：当政者不能贪图安逸，要先懂得种地的艰难，才能体会百姓的苦。周公说，君子在位不可逸乐。先知道稼穑艰难，再处安逸，才会理解小民的隐痛。看那些百姓，父母辛勤耕作，儿子却不知艰难，于是放纵、胡说，甚至轻侮父母说“老一辈懂什么”。周公又举殷商中宗、高宗、祖甲为例：中宗严肃恭敬，敬畏天命，治理百姓小心谨慎，不敢荒废安逸，所以享国七十五年；高宗年轻时在外劳苦，与百姓相处，即位后守丧三年不言，一旦说话就和谐，不敢荒宁，使殷邦美好，上下无怨，享国五十九年；祖甲曾为小人，即位后知百姓隐痛，能爱护庶民，不敢欺侮鳏寡，享国三十三年。从此以后，继位的王生来就安逸。

事业 · 奥里森·斯威特·马登《向前进》

Over the door of every profession, every occupation, every calling, the world has a standing advertisement: "Wanted--A Man."

在每一个专业、每一种职业、每一个行业的门口，世界都贴着一张长期广告：“诚聘——一个真正的人。”意思是，无论哪个领域，最缺的不是职位，而是能胜任、有品格、有担当的人。所以，不要只盯着职位空缺，而要努力让自己成为那个被需要的人。做法是：培养自己的能力和品格，让自己在任何领域都能脱颖而出。

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