健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷10·第7则
高濂《遵生八笺》· 卷10 · 健康 · 行动 · 哲学 · 学习
《素問玄珠》曰：「起居不節，用力過度，則脈絡傷。傷陽則衄，傷陰則下。」《莊子》曰：「人有畏影惡跡，而走以避之，舉足愈數而跡愈多，走愈疾而影不離，自以為尚遲，疾走不休，絕力而死。不知處陰以休影，處靜以息跡，愚亦甚矣！」《書》云：「凡人於外事，勇於敢則殺，勇於不敢則活。蓋敢於有為即殺身，不敢有為則活其身也。久行傷筋勞於肝，久立傷骨損於腎。故行不疾走，立不至疲。大霧不宜遠行，宜飲酒一杯以出。久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，勿當疏風。臥間閉口，使真元不失，邪氣不入。」《淮南子》曰：「大喜墜陽，故喜勿極，極則傷魄，魄傷則狂，使意不存而皮革焦。忿怒則氣逆，大怒破陰，悲哀動中則傷魂，魂傷則狂妄，而陰縮拘攣。」
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B710
定位：卷10·第7则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
《素问玄珠》说：起居没有节制，用力过度，脉络就会受伤。伤阳会流鼻血，伤阴会下泄。《庄子》讲：有人怕自己的影子和脚印，拼命跑想躲开，结果抬脚越多脚印越多，跑得越快影子越不离身，还以为自己跑得不够快，最后力竭而死。他不知道待在阴处影子自然消失，静止下来脚印自然没有，真是愚蠢。《书》说：对外事，勇于敢就会送命，勇于不敢就能活命。久行伤筋劳肝，久立伤骨损肾，所以走不要急，站不要到疲。大雾天不宜远行，可喝一杯酒再出门。久坐伤肉，久卧伤气。坐不要背对太阳，不要对着风口。睡时闭口，真元不失，邪气不入。《淮南子》说：大喜伤阳，喜不要过头，过头伤魄，魄伤则狂，使心意不存而皮肤干焦。忿怒则气逆，大怒破阴，悲哀动中伤魂，魂伤则狂妄，阴缩拘挛。
上下文
出自明代高濂《遵生八牋》卷十，引《素问》《庄子》《淮南子》等，讲起居用力过度和情绪过极的伤害。
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