健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷17·第20则
高濂《遵生八笺》· 卷17 · 健康 · 决策 · 哲学 · 行动
擇甲子、庚申日，清靜身心，於子時更衣焚香服三丸，以無灰酒或乳送下。服後靜坐片時，存神定意。如覺身熱時，取頭生乳一盅服下，靜坐即解。製靈鉛法將前取紅鉛，或器或帛，量多少用燒酒一大碗洗下，旋轉百遭，置於靜處，待酒澄清，慢慢潷去酒，存住紅鉛。加酒一碗，仍打轉澄清，潷去酒，始加清水逐去酒味。待水清，潷水盡，將鉛傾入大磁盤曬乾，其鉛胎色不變，如牛黃樣，不泄元靈之氣。將此鉛配金乳粉合成丸丹，每日五更用酒吞服五分，自覺身輕體健，效不可述。丹書云：「先補氣，後補血，補得丹田溫溫熱。上至頂門泥丸宮，下至腳板湧泉穴，一身四大俱補通，致使精神無露泄。」誠哉是言也。蓋未服紅鉛之初，先行服氣之法，既服其氣，須補其血，不可偏廢。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B717
定位：卷17·第20则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
择甲子、庚申日，清静身心，于子时更衣焚香服三丸，以无灰酒或乳送下。服后静坐片时，存神定意。如觉身热时，取头生乳一盅服下，静坐即解。制灵铅法：将前取红铅，或器或帛，量多少用烧酒一大碗洗下，旋转百遭，置于静处，待酒澄清，慢慢潷去酒，存住红铅。加酒一碗，仍打转澄清，潷去酒，始加清水逐去酒味。待水清，潷水尽，将铅倾入大磁盘晒干，其铅胎色不变，如牛黄样，不泄元灵之气。将此铅配金乳粉合成丸丹，每日五更用酒吞服五分，自觉身轻体健，效不可述。丹书云：“先补气，后补血，补得丹田温温热。上至顶门泥丸宫，下至脚板涌泉穴，一身四大俱补通，致使精神无露泄。”诚哉是言也。盖未服红铅之初，先行服气之法，既服其气，须补其血，不可偏废。
上下文
同书卷十七，讲红铅制灵铅、配丸服法及服气补血次序，属古代内丹外丹结合。
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古人强调“先补气后补血”，你日常养生是否也注意先后次序而非一味进补？
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