健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷17·第34则
高濂《遵生八笺》· 卷17 · 决策 · 健康 · 哲学 · 认知
一月進鮮紅鉛一個，製入於內，同曬同露，直曬至八月十五日，天地金旺之時，受過了月華神水，復入梨汁三五次，方曬乾為末。用乳膏、紅棗肉搗和令軟，丸如梧桐子大，外用金箔穿衣，陰乾磁罐收貯。不問老少，每日半夜子時，分乳酒對半頓熱吞服一錢，念長生得道天尊九聲，靜坐一時方睡。初服覺熱，天明取人乳一盅服之，其熱自退，服久不覺。此小還丹即前小靈丹是也，一日一錢，半年該三十六兩，所謂一斤淡石，每日曬積乳共重二斤，外將紅鉛四兩，共重二斤四兩，只可一人服，不可缺了，每年曬一次。此藥服之一年，百病不生，陰陽和暢。服之二年，行步輕健，肌膚榮光。服之三年，髮白返黑，齒落更生。服之一紀，住世永年，永作地仙也。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B717
定位：卷17·第34则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
每月放入一个鲜红铅，一起晒、一起露，一直晒到八月十五日，天地金气旺盛的时候，受了月华神水，再放入梨汁三五次，晒干研末。用乳膏和红枣肉捣和成软团，搓成梧桐子大的丸子，外面用金箔包衣，阴干后收在磁罐里。不管老少，每天半夜子时，用一半乳汁一半酒加热送服一钱，念九声“长生得道天尊”，静坐一小时再睡。刚开始服会觉得热，天亮喝一盅人乳，热就退了，服久了就不觉得。这是小还丹，每天一钱，半年就是三十六两，所谓一斤淡石，每天晒积乳共重二斤，外加红铅四两，共二斤四两，只够一个人服，不能缺，每年晒一次。服一年百病不生，阴阳和畅；服两年走路轻健，肌肤光泽；服三年白发返黑，齿落更生；服一纪，长生不老，永作地仙。
上下文
同上书卷十七，记录小还丹的制法与服法，带有浓厚道教炼丹色彩，强调日晒夜露和时辰禁忌。
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