健康 · 中国古籍
孙思邈：备急千金要方·第二十七·第20则
孙思邈《备急千金要方》· 第二十七 · 健康 · 哲学 · 行动 · 决策
故善攝生者，無犯日月之忌，毋失歲時之和。一日之忌，暮無飽食，一月之忌晦無大醉，一歲之忌暮無遠行，終身之忌暮無燃燭行房。暮凡氣冬至起於涌泉，十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三陽成。二月至膊，三月至項，四月至頂。純陽用事，陰亦仿此。故四月、十月不得入房，避陰陽純用事之月也。每冬至日於北壁下濃鋪草而臥，云受元氣。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下，不欲泄於上。春凍未泮，衣欲下濃上薄，養陽收陰，繼世長生。養陰收陽，禍至滅門。故云︰冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發泄陽氣，有損於人也。又云︰冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E5%82%99%E6%80%A5%E5%8D%83%E9%87%91%E8%A6%81%E6%96%B9/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%8D%81%E4%B8%83
定位：第二十七·第20则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
善于养生的人，不犯日月禁忌，不失四季和气。一天禁忌是晚上不吃太饱，一月禁忌是晦日不大醉，一年禁忌是晚上不远行，终身禁忌是晚上不点烛行房。傍晚气从涌泉起，冬至后十一月到膝，十二月到股，正月到腰，叫三阳成；二月到膊，三月到项，四月到顶，纯阳用事，阴也仿此。所以四月、十月不能行房，避开阴阳纯用事的月份。冬至日在北墙下铺厚草睡，说能受元气。八月一日以后用微火暖足，别让下冷。春天冻没化，衣服下厚上薄，养阳收阴能长寿；养阴收阳会招祸。冬天天地气闭，血气伏藏，人不可劳累出汗发泄阳气。冬天冻脑，春秋脑足俱冻，这是圣人的常法。
上下文
出自《备急千金要方》第二十七卷养性篇。讲顺应四时阴阳的起居禁忌，尤其强调冬季闭藏、暖足冻脑。
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