健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1064则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶苦腹内满,饮食善饱,端坐伸腰,以口纳气数十,以便为故,不便复为。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1064则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
如果肚子胀满,吃一点就饱,可以端坐伸直腰,用嘴吸气几十次,以排出大便为目的;如果没排,就再重复做。这其实是古代一种简单的导引法,通过调整呼吸和姿势来促进肠胃蠕动。核心是:腹满食饱时,别硬扛,用吸气配合伸腰来帮助通便。做法是坐直,腰背伸展,口吸鼻呼或口吸口呼,连续几十次,直到有便意。没效果就再来一轮。注意别憋气,自然呼吸,以身体舒适为度。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是记载病因证候的医学典籍,其中收录了许多养生导引方法。
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今日一问
当你吃撑腹胀时,除了散步,是否愿意试试端坐伸腰、深吸气来帮助消化?
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