健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第113则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动
又云∶两手长舒,合掌向下,手高举与膊齐,极势,使膊闷痛,然始上下摇之二七.手下至髀还,上下缓急。轻手前后散振,双手前拓,努手合掌向下,七。去膊内风冷疼,日消散。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第113则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这个动作去除肩臂内的风冷疼痛,每天练习可逐渐消散。方法是:双手向前伸直,合掌向下,然后高举与肩平,尽量用力,使肩臂有闷痛感,再上下摇动十四次(二七)。手放下至大腿处,上下缓慢活动。接着轻轻前后散振,双手向前推,用力合掌向下,做七次。通过高举、摇动、推掌等动作,充分活动肩臂,促进气血流通,缓解风冷疼痛。
上下文
出自《诸病源候论》,是导引法,用于治疗肩臂风冷疼痛。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你是否有肩臂怕冷、疼痛?可以尝试这个高举合掌、上下摇动的动作,注意动作要缓和。
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