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巢元方:诸病源候论·第1310则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 行动 · 领导

又云∶闭口微息,正坐向王气,张鼻取气,逼置齐下,小口微出气十二通,以除结聚,低头不息十二通,以消饮食,令身轻强,行之,冬月不寒。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1310则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

另一种导引法:闭口微呼吸,正坐面向旺气方向,用鼻吸气,把气压到脐下,小口微出气十二次,可除结聚;再低头不息十二次,可消饮食,让身体轻健,冬天不怕冷。关键是吸气要深、呼气要细,意念下沉,别用力过猛。坚持练习能改善消化和耐寒。

上下文

巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,隋代,讲调息导引消食。

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今日一问

你平时呼吸是否浅短?能否每天花几分钟练习深长呼吸?

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