健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1378则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动 · 领导 · 人性
又云∶张胫两足指,号五息止,令人不转筋。极自用力张脚,痛挽两足指,号言宽大,去筋节急挛 痛。久行,身开张。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1378则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
又说:张开小腿,两脚趾用力张开,大声喊叫五息后停止,能让人不转筋。尽量用力张脚,同时疼痛般牵拉两脚趾,喊叫“宽大”,能去除筋节拘急挛痛。长期做,身体会舒展张开。喊叫是为了呼气放松,牵拉是拉伸筋脉,但要注意力度,以能忍受为度,不要硬拉。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方导引法》,用张脚趾、喊叫和牵拉治转筋。
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今日一问
你抽筋时会不会试着轻轻牵拉脚趾并深呼吸放松?
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