健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1758则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导
又云∶一手长舒,令掌仰,一手捉颏,挽之向外,一时极势二七。左右亦然。手不动,两向侧极势,急挽之二七。去颈骨急强,头风脑旋,喉痹,膊内冷注偏风。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1758则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这是一个颈部拉伸动作:一只手伸直,掌心向上;另一只手托住下巴,向外推,同时头颈用力对抗,保持14次呼吸。左右都做。然后手不动,头向两侧尽量侧屈,快速牵拉14次。能缓解颈骨僵硬、头风头晕、喉痹、肩臂冷痛麻木。做时动作要缓,对抗用力但别过猛,以酸胀为度。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》,是记载导引治病的早期医书,此段为针对颈部疾病的自我锻炼法。
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