健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1800则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 认知 · 行动 · 领导
《养生方·导引法》云∶ 踞,交两手内屈脚中入,且两手急引之,愈久寐,精气不明。交脚 踞。凡故言 踞,以两手从内屈脚中入,左手从右趺腕上入左足,随孔下;右手从左足腕上入右足,随孔下;出抱两脚,急把两手极引二通。愈久寐,精神不明。久行则不睡,长精明。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1800则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
《养生方·导引法》说:坐在地上,两脚交叉,两手从弯曲的腿内侧伸入,然后两手用力向外拉,可治久睡不醒、精神不清。具体做法:交叉双脚坐好,左手从右脚腕上伸入左足,右手从左足腕上伸入右足,随空隙下伸,然后抱紧两脚,两手用力极力拉伸,做两遍。久练能让人不贪睡,保持精神清明。这套动作通过拉伸肢体、活动气血来振奋阳气,适合久坐嗜睡者尝试,但动作要缓,避免拉伤。
上下文
此条是《诸病源候论》所附《养生方》导引法之一,用于治疗嗜睡、精神不振。
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