健康 · 中国古籍
巢元方：诸病源候论·第210则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策
又云∶两足相踏，向阴端急蹙，将两手捧膝头，两向极势，捺之二七，竟；身侧两向取势二七，前后劭腰七。去心劳、痔病、膝冷。调和未损尽时，须言语不 喜，偏跏，两手抱膝头，两向极势，挽之三七，左右亦然。头须左右仰扒。去背急臂劳。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第210则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
两脚相踏，向会阴处用力收紧，两手捧住膝头，向两侧尽力按压十四次；然后身体侧向两边用力十四次，前后活动腰部七次。这个动作能去除心劳、痔病、膝冷。如果调和未完全恢复时，需要言语不喜（即少说话、保持情绪平和），偏跏趺坐，两手抱膝头，向两侧尽力挽拉二十一次，左右交换。头须左右仰扒。能去除背急臂劳。做的时候注意：按压膝头时力度适中，侧身时保持呼吸，腰部活动要缓慢。
上下文
此段为《诸病源候论》中较复杂的导引法，涉及多个动作，针对心劳、痔病、膝冷及背臂疲劳。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
你是否有心劳、痔疮或膝冷的困扰？这套组合动作或许能帮你调理，但要注意循序渐进。
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