健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第321则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 成长 · 领导
又云∶立,两手搦腰遍,使身正,放纵,气下使得所,前后振摇七七,足并头两向,振摇二七,头上下摇之七,缩咽举两膊,仰柔脊,冷气散,令脏腑气向涌泉通彻。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第321则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这个动作是站立,双手捏住腰部两侧,让身体端正,放松,使气向下沉到该去的地方,然后前后振动摇摆四十九次;接着两脚并拢,头向左右两侧振动摇摆十四次;再头上下摇七次;然后缩紧咽喉,举起两肩,仰头使脊柱柔和,这样冷气就会散开,让脏腑之气一直通到脚底涌泉穴。核心在于通过腰部捏拿和全身振动,疏通带脉和督脉,引导阳气下行。做的时候动作要轻快有节奏,不要僵硬,呼吸自然。
上下文
出自《诸病源候论》,是站立导引法,通过振动和姿势调整来散寒通络。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你站立时会不会感觉身体僵硬?试试轻轻摇摆,让气沉下去,体会脚底发热的感觉。
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