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巢元方:诸病源候论·第40则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶踞坐,伸右脚,两手抱左膝头,伸腰,以鼻纳气,自极七息,展右足着外。除难屈伸拜起,胫中疼痹。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第40则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个导引动作是:蹲坐,伸右脚,双手抱左膝,伸展腰部,用鼻子吸气,尽量吸满七次,然后伸展右脚向外。它能消除难以屈伸、跪拜起立的问题,以及小腿疼痛麻痹。核心在于通过拉伸和呼吸配合,改善下肢气血循环。做法是保持姿势,吸气时尽量深长,七次为一组。注意动作要缓慢,不要用力过猛。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,是中医病因病候学专著,其中记载了许多导引养生方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你今天是否愿意花几分钟,尝试这个简单的拉伸动作来缓解腿部僵硬?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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