健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷01·第23则
高濂《遵生八笺》· 卷01 · 健康 · 哲学 · 人性 · 认知
少智者，不為人所勞；少能者，不為人所役。壯者當知三在四少，以遵吾生，矧高年之人，於此可不更加珍重，以保全天年？」「長生之法，保身之道，因氣養精，因精養神，神不離身，乃得常健。」養生大要：「一曰嗇神，二曰愛氣，三曰養形，四曰導引，五曰言語，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫藥，十曰禁忌。」又曰：「無勞爾形，無搖爾精，歸心靜默，可以長生。」「天地以生成為德，有生所甚重者，身也，身以安樂為本。安樂所可致者，以保養為本。先其本，則本固，本既固，疾病何由而生？壽豈不永？故攝生有三：曰養神，曰惜氣，曰防疾。忘情去智，恬澹虛無，離事全真，內外清凈，如是則神不內耗，境不外惑，真一不雜，神自寧矣，是曰養神。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B701
定位：卷01·第23则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
核心是：少逞智巧就不被人驱使劳役，壮年就应懂得“三在四少”来养生，年老更需珍重。长生之法在于因气养精、因精养神，神不离身则常健。养生十大要点：啬神、爱气、养形、导引、言语、饮食、房室、反俗、医药、禁忌。不要劳累形体，不要摇动精气，归心静默可以长生。天地以生成为德，身体以安乐为本，安乐以保养为本。根本牢固则疾病无由而生。摄生有三：养神、惜气、防疾。忘情去智，恬淡虚无，离事全真，内外清净，则神不内耗、境不外惑，真一不杂，神自宁，这就是养神。
上下文
同上，高濂引述养生大要，强调精神内守与生活节制。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
你每天有多少时间在“逞智巧”而耗神？能否留一段静默？
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