健康 · 中国古籍
高濂：遵生八笺·卷09·第26则
高濂《遵生八笺》· 卷09 · 健康 · 成长 · 人性 · 行动
元氣即陽氣也，食氣即陰氣也。當減食節欲，使元氣內運，元氣若壯，即陰氣自消。陽壯陰衰，則百病不作，神安體悅，可覬長生矣。心不動念，無來無去，不出不入，自然常住。神之與氣，在母腹中本是一體之物，及生下為外境愛欲所牽，未嘗一息暫歸於本。人知此道，當泯絕情念，勿使神之出入去來能不忘，久而習之，神自住矣。勤而行之，是真道路。修真之道，備盡於斯，聖人之言，其可忘乎？凡胎息用功後，關節開通，毛髮疏暢，即但鼻中微微引氣，相從四肢百毛孔中出，往而不返也。後氣續到，但引之而不吐也。切切於徐徐，雖云引而不吐，所引亦不入於喉中，微微而散，如此內氣亦下流散矣。胎息銘解三十六咽，一咽為先，吐唯細細，納唯綿綿，坐臥亦爾，行立坦然。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第26则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
元气就是阳气，食气就是阴气。应当减食节欲，让元气内运；元气壮，阴气自消。阳壮阴衰，百病不生，神安体悦，可望长生。心不动念，无来无去，不出不入，自然常住。神与气在母腹中本是一体，出生后被外境爱欲牵走，没有一息暂归本。人知此道，应泯绝情念，不让神出入去来，能不忘，久习神自住。勤而行之，是真道路。修真之道全在这里，圣人之言不可忘。胎息用功后，关节开通，毛发疏畅，就只鼻中微微引气，从四肢百毛孔出，往而不返。后气续到，只引不吐。要徐徐，虽说引而不吐，所引也不入喉，微微而散，这样内气也下流散。胎息铭解：三十六咽，一咽为先，吐唯细细，纳唯绵绵，坐卧如此，行立坦然。
上下文
这是《遵生八牋》卷九论胎息与神气合一的段落，强调减食节欲、心念不动，并描述胎息功成后的呼吸状态。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
今日一问
你能否从今天开始，每餐少吃一口，并观察自己的欲望和心念变化？
公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。
你的邮箱
只用于发送原典。不发广告，不卖名单。
本文本为公版；底本与原文链接见上。 版权