遵生八笺·卷09·第62则 · 高濂

人身欲得搖動，則穀氣易消，血脈疏利。仙家按摩導引之術，所以行血氣，利關節，辟邪外乾，使惡氣不得入吾身中耳。《傳》曰：「戶樞不蠹，流水不腐。」人之形體，亦猶是也。故延年卻病，以按摩導引為先。夜半子候少陽之氣生於陰分，修生之士於子時修煉。古人一日行持始於子，一歲功用起於復。【一陽之月是也，即今之十一月。】轉脅舒足《混元經》曰：「戌亥子三時，陰氣生而人寐，寐則氣滯於百節。養生家睡不厭縮，覺不厭伸。故陽始生則舒伸轉掣，務令榮衛周流也。」導引按蹻踴身令起，平身正坐，兩手叉項後，仰視舉首，左右招搖，使項與手爭。次以手扳腳，稍閉氣，取太沖之氣。【太沖穴在大指本節後二寸，骨罅間陷者。】

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第62则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

身体要经常活动，谷气才容易消化，血脉才通畅。仙家的按摩导引，就是为了行血气、利关节，让外邪进不来。老话说门轴常转不生虫，流水不腐，身体也一样。所以延年祛病，按摩导引是第一位的。半夜子时阳气初生，修炼的人就在子时用功。具体做法：睡醒后伸懒腰、转侧身体，让气血周流；然后起身正坐，双手交叉抱后颈，抬头仰视，左右摇动头颈，让颈和手较劲；再用手扳脚，微微闭气，采太冲穴之气。太冲穴在脚大趾本节后二寸的骨缝凹陷处。

上下文

出自明代高濂《遵生八牋》卷九，引《混元经》讲子时导引，强调睡醒伸懒腰、活动关节以行气血。

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今日一问

你早上醒来后，是立刻看手机，还是先花一分钟伸个懒腰、转转脖子？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 管仲（旧题）《管子》

桓公又問管子曰：「終身有天下而勿失，爲之有道乎？」管子對曰：「請勿施於天下，獨施之於吾國。」桓公曰：「此若言何謂也？」管子對曰：「國之廣狹、壤之肥墝有數，終歲食餘有數，彼守國者，守穀而已矣。」曰：「某縣之壤廣若干，某縣之壤狹若干，則必積委幣，於是縣州里受公錢。泰秋，國穀去參之一，君下令，謂郡縣屬大夫里邑皆籍粟入若干。穀重一也，以藏於上者，國穀參分，則二分在上矣。泰春，國穀倍重，數也。泰夏，賦穀以市櫎，民皆受上穀以治田土。泰秋，田穀之存…

核心是：想长久保有天下，不必对外用兵，先在国内守住粮食、用好轻重之术。管仲说，国土广狭、土地肥瘠、每年余粮都有定数，守国就是守谷。具体做法：先摸清各县土地和余粮，把货币预放给县州里；秋收时国家收粮三分之一，粮价就稳；春荒粮贵时，用币或谷赈济、贷给农民治田；秋收再以币收谷，民无币则用谷抵，粮食就归公。这样藏粮于国、藏富于民，诸侯粮价低时我国粮价高，粮就流进来；反之则流出。善治天下者谨守“重流”，像水往低处流一样让粮食和财富流向自己。今天可借鉴：用储备和价格杠杆稳住关键物资，不让中间商囤积居奇。

事业 · 墨翟《墨子》

入國而不存其士，則亡國矣；見賢而不急，則緩其君矣。非賢無急，非士無與慮國。緩賢忘士而能以其國存者，未曾有也。昔者文公出走而正天下，桓公去國而霸諸侯，越王句踐遇吳王之醜，而尚攝中國之賢君。三子之能達名成功於天下也，皆於其國抑而大醜也。太上無敗，其次敗而有以成，此之謂用民。吾聞之曰：「非無安居也，我無安心也；非無足財也，我無足心也。」是故君子自難而易彼，衆人自易而難彼。君子進不敗其志，內究其情，雖襍庸民，終無怨心，彼有自信者也。是故爲其所…

进入一个国家却不关心它的士人，国家就会灭亡；见到贤人却不急于任用，就会怠慢君主。不是贤人就不必急于求，不是士人就不能共谋国事。怠慢贤人、忘记士人却能保住国家的，从未有过。从前晋文公出逃而匡正天下，齐桓公离开国家而称霸诸侯，越王勾践遭遇吴王羞辱，仍能成为中原贤君。这三人能扬名成功于天下，都是因为在本国受到压抑和极大羞辱。最上等是没有失败，次一等是失败后能有所成就，这就是用民。我听说：不是没有安身之所，是我没有安心；不是没有足够财富，是我没有满足之心。所以君子自己承担困难，让别人容易；众人自己容易，让别人困难。君子进取不挫败志向，内心深究实情，即使混杂在庸人中，始终没有怨心，因为他有自信。所以做难事的人，必能得到想要的；没听说做想做的事却能免于厌恶的。所以逼臣伤君，谄下伤上。君主必须有敢提反对意见的臣子，上级必须有直言的下属。议事者延延不断，直言者谔谔争辩，才能长久保全国家。

投资 · 华莱士·沃特尔斯《致富的科学》

No matter how tremendous an obstruction may appear at a distance, you will find that if you go on in the Certain Way it will disappear as you approach it, or that a way over, through, or around it will appear.

不管障碍在远处看起来多吓人，只要你按正确的方式继续前进，走近了它就会消失，或者会出现翻越、穿过、绕开它的路。核心是：恐惧会放大远处的困难，而行动会缩小它。因为当你真正靠近时，信息变多、资源出现，你也能随机应变。所以不要因为远看吓人就停下或改道，先走到跟前再说。做法是：保持既定方向，每天推进一点，遇到障碍再具体解决。

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