遵生八笺·卷09·第67则 · 高濂

《養生論》云：「已飢方食，才飽即止。申未之間，時飲酒一杯，止飢代食。酒能淘蕩陰滓，得道之人，熟穀之液皆所不廢。」酒能煉人真氣，靈劍子《服氣經》云：「酒後行氣易通，然不可多及吐，反有所損。」太上混元按摩法兩手捺髀，左右捩肩二七遍，左右紐身二七遍。兩手抱頭，左右紐腰二七遍。左右搖頭二七遍。一手抱頭，一手托膝，三折，左右同。兩手托頭三舉之。一手托頭，一手托膝，從下向上三遍，左右同。兩手攀頭下向，三頓足。兩手相捉頭上過，左右三遍。兩手相叉，托心前，推卻挽來三遍，著心三遍。曲腕，築肋，挽肘，左右亦三遍。左右挽，前後拔，各三遍。舒手挽項，左右三遍。反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B709
定位：卷09·第67则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

《养生论》说：饿到一定程度才吃，刚饱就停。下午三到五点之间，可以喝一杯酒，止饥代食。酒能淘洗体内阴浊，修道的人也不完全戒掉谷物之液。酒还能炼真气，《服气经》说酒后行气容易通，但不可多喝，喝到吐反而伤身。太上混元按摩法是一套动作：两手按大腿，左右扭肩十四遍，左右扭身十四遍；抱头扭腰十四遍；左右摇头十四遍；一手抱头一手托膝，身体三折，左右都做；两手托头向上举三次；一手托头一手托膝，从下向上三遍，左右同；两手攀头向下，顿足三次；两手相捉从头上过，左右三遍；两手交叉托心前，推拉三遍；曲腕筑肋挽肘，左右三遍；左右挽、前后拔各三遍；舒手挽项左右三遍；反手着膝挽肘，覆手膝上，左右三遍。

上下文

出自明代高濂《遵生八牋》卷九，收录《养生论》饮食观和太上混元按摩法，是一套全身关节活动操。

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你吃饭是吃到八分饱就停，还是经常撑到难受？今天午饭可以试试提前放下筷子。

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投资 · 桓宽《盐铁论》

御史曰：「夫負千鈞之重，以登無極之高，垂峻崖之峭谷，下臨不測之淵，雖有慶忌之捷，賁、育之勇，莫不震懾悼栗者，知墜則身首肝腦塗山石也。故未嘗灼而不敢握火者，見其有灼也。未嘗傷而不敢握刃者，見其有傷也。彼以知為非，罪之必加，而戮及父兄，必懼而為善。故立法制辟，若臨百仞之壑，握火蹈刃，則民畏忌，而無敢犯禁矣。慈母有敗子，小不忍也。嚴家無悍虜，篤責急也。今不立嚴家之所以制下，而修慈母之所以敗子，則惑矣。」

御史派反驳说：背着千钧重物去登无尽的高处，站在悬崖峭壁边，下临无底深渊，即使有庆忌的敏捷、孟贲夏育的勇猛，也没有不震恐发抖的，因为知道一旦坠落就会身首肝脑涂在山石上。所以没被灼伤过也不敢握火，是看见火会灼人；没被割伤过也不敢握刀刃，是看见刃会伤人。人知道做坏事必受惩罚，而且刑戮连及父兄，就必定害怕而做好事。所以设立法制刑罚，就像面临百仞深壑、握火踩刃，百姓才会畏惧顾忌，不敢犯禁。慈母养出败家子，是因为小处不忍心；严厉家庭没有凶悍奴仆，是因为责罚笃实急迫。如今不立严家制下的办法，却学慈母败子的做法，就糊涂了。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

「凡為天下者，自非上德，嚴之則治，寬之則亂。何以明其然也？近孝宣皇帝明於君人之道，審於為政之理，故嚴刑峻法，破奸軌之膽，海內清肅，天下密如，逄計見效，優於孝文。及元帝即位，多行寬政，卒以墮損，威權始奪，遂為漢室基禍之主。政道得失，於斯可鑒。昔孔子作《春秋》，褒齊桓，懿晉文，歎管仲之功，夫豈不美文、武之道哉？誠達權救敝之理也。故聖人能與世推移，而俗士苦不知變，以為結繩之約，可復治亂秦之緒；干戚之舞，足以解平城之圍。夫熊經鳥伸，雖延歷之術…

崔寔继续论政：治理天下，除非君主德行极高，否则严厉则治，宽松则乱。汉宣帝明于为君之道，用严刑峻法震慑奸邪，海内清肃，成效优于文帝。元帝即位后多行宽政，终致衰败，威权旁落，成为汉室祸基。孔子作《春秋》，褒齐桓、晋文，叹管仲之功，难道不美文武之道？实在是通达权变、挽救弊病。圣人能与时推移，俗士却不知变，以为结绳之约可治乱秦，干戚之舞可解平城之围。熊经鸟伸虽能延寿，不能治伤寒；呼吸吐纳虽能养生，不能续断骨。治国如治身，平时保养，病时攻治。刑罚是治乱的药石，德教是兴平的粱肉。用德教除残，如同用粱肉治病；用刑罚治平，如同用药石养生。如今承百王之弊，值厄运，数世以来政多恩贷，如驭马弃辔，马脱衔横奔，皇路险倾，正应勒紧缰绳挽救，哪有空鸣和鸾、请节奏！文帝虽除肉刑，但斩右趾者弃市，笞者往往至死，可见文帝以严致平，非以宽致平。仲长统见其书叹道：人主应抄一份放在座旁。

事业 · 本杰明·富兰克林《本杰明·富兰克林自传》

I began now gradually to pay off the debt I was under for the printing-house. In order to secure my credit and character as a tradesman, I took care not only to be in reality industrious and frugal, but to avoid all…

富兰克林逐步还清印刷厂债务。为了保住商人的信用和名声，他不仅实际勤劳节俭，还避免任何相反的表象：穿着朴素，不出入娱乐场所，不钓鱼打猎；偶尔读书耽误工作，但很少且不张扬；有时用独轮车把买来的纸推回家，表明自己不嫌业务低微。因此他被视为勤劳上进的青年，按时付款，商人主动找他做生意，事业顺利。而竞争对手凯默信用和生意日渐衰落，最终被迫卖掉印刷厂。核心是：信用不仅靠实际行为，也靠别人看到的形象。可执行的做法是：让日常行为与你想建立的声誉一致，避免给人留下相反印象。

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